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🍔 280 🥩→ 590 kcal / 52g de prot / 40g de glucides / 22g de lipides
2026-05-27
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⚠️ Arrête de jeter tes pots vides de beurre de cacahuète ils vont te permettre de faire cette recette d’OVERNIGHT OATS ⚠️ ⚠️ TOTAL KCAL ⚠️ → 545kcal / 44g prot / 45g glucides / 15g lipides
🇧🇷🥚 BOLOVOS 🥚🇧🇷🔥 INGRÉDIENTS 🔥- 300g de viande hachée 5% 🥩- 2 œufs 🥚- 200g de blancs d’œufs 🥚- 50g de chapelure 🌾- 30g de parmesan 🧀- Épices (paprika, origan) 🔥- Persil 🌿- Oignon rouge 🧅→ 380 kcal / 39g prot / 13g de glucides / 17g de lipides
🥜 BARRES DE CÉRÉALES HYPERPROTÉINÉES 🌰→ 302 kcal / 19g de prot / 32g de glucides / 17g de lipides
🧇 GAUFFRES HYPERPROTÉINÉES 📊 Macros pour une gauffre (10 au total)→ 143 kcal / 10g de prot / 14g de glucides / 6g de lipides
Ne jamais mélanger les lipides et les glucides
→ 138kcal / 9g prot / 14g glucides / 6g lipides
💥 BANG BANG CHICKEN 🔥INGRÉDIENTS:- 1kg de poulet 🐔- 1kg500 de patates douces 🍠- 500g d'haricots verts - 200g de protéine de soja 🌱- 15cl de sauce soja - 40g de mayo allégée 🥣- 15cl de sauce piquante 🔥- Ail - Oignon 🧅→ 720 kcal / 68g de prot
Ces glucides qui menacent notre cerveau PDF: Pourquoi et comment limiter gluten, sucres et glucides raffinés
🐔 ONE POT PASTA AU FOUR 🍝→ 734 kcal / 68g de prot
